Те упражненеия, которые описал автор тоже ОЧЕНЬ хороши.
Такой комплекс упражнений никаких результатов Вам не даст.
Я так и не могу понять,одни пишут не эффективно другие эффективно,кому верить,какие упражнения делать,мне нужно не для похудения а наоборот для...
http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html